Fitness

Sve više stručnjaka i fitness influencera tvrdi da žene nakon 40. godine više ne bi trebale trenirati kao muškarci. Posebno se pod povećalom našao...

Početak je uvijek pun entuzijazmaPočetak je gotovo uvijek isti. Motivacija je jaka, odluka čvrsta i osjećaj da je napokon došlo vrijeme za promjenu. Novi...

Mnogi ljudi započinju s treningom zbog fizičkog izgleda – želje za boljom formom, gubitkom kilograma ili jačanjem tijela. Međutim, ono što često ne očekuju...

Siječanj je tradicionalno mjesec novih odluka, a među njima je povratak treningu ili početak ozbiljnijeg bavljenja fitnessom uvjerljivo na vrhu liste. Teretane su punije...

Umjesto kratkotrajnog "novog života" nakon 1. siječnja, stručnjaci savjetuju realne, jasno definirane fitness i prehrambene ciljeve. Ključ su SMART ciljevi, fokus na svakodnevnim navikama, postupno uvođenje treninga i okruženje koje podržava promjenu, a ne savršena disciplina.

Prosinac ne mora značiti ni odricanje ni potpuni kaos. Uz nekoliko pametnih granica, dovoljno sna, promišljene izbore hrane i kratke treninge, moguće je uživati u božićnim zabavama i u siječanj ući bez osjećaja izgaranja.

Blagdani, hladnoća i kraći dani ne moraju značiti još jedan krug jo jo dijete. Uz pravilo 80/20, kratke kućne treninge, dnevnu šetnju i dovoljno sna moguće je uživati u zimskim mjesecima bez drastičnih odricanja i panike u siječnju.

Umjesto ekstremnih dijeta i napornih planova treninga, stručnjaci preporučuju održiv pristup: tri kraća treninga snage tjedno, više svakodnevnog kretanja i strukturiranu, ali fleksibilnu prehranu. Fokus je na dosljednosti, realnim ciljevima i malim navikama koje se mogu provoditi godinama, a ne na kratkotrajnim, radikalnim rješenjima.

Klasični modeli brige o zdravlju teško se uklapaju u raspored prezaposlenih. Stručnjaci ističu da napredak ne ovisi o savršenstvu, nego o kratkim, učinkovitim treninzima, jednostavnoj prehrani, nevidljivom kretanju kroz dan te brizi za san i stres.

Ako ti je prva asocijacija na fitness puna teretana nabildanih likova, skupi shakeovi i beskrajni satovi kardija, logično je da ti se u startu...

Fitness više nije samo prostor s utezima i trakama za trčanje, nego cijeli sustav tehnologije, znanosti i psihologije. U odnosu na prije nekoliko godina,...

Koncept hodanja 10.000 koraka dnevno već se godinama smatra jednostavnim i učinkovitim ciljem za poboljšanje zdravlja. No, sve više stručnjaka postavlja pitanje je li...