Ako ovih dana imate osjećaj da niste jednako produktivni kao tijekom proljeća ili jeseni, to ne znači da ste postali lijeni. Naše tijelo jednostavno drukčije funkcionira kada temperature porastu.
Ako vam se posljednjih dana čini da vam je teže koncentrirati se, da sporije razmišljate ili da biste najradije nakon ručka odspavali sat vremena, niste jedini. Mnogi upravo ljeti primjećuju pad energije i produktivnosti, a znanstvenici kažu da razlog nije manjak volje ili motivacije, nego način na koji naš organizam reagira na visoke temperature.
Naime, kada je vani vrlo vruće, tijelo ulaže dodatni napor kako bi održalo normalnu tjelesnu temperaturu. Šire se krvne žile, pojačava se znojenje, a dio energije troši se upravo na hlađenje organizma. Zbog toga ostaje manje kapaciteta za zahtjevnije mentalne zadatke, pa se mnogi osjećaju usporeno i iscrpljeno.
Vrućina otežava koncentraciju
Brojna istraživanja pokazala su da visoke temperature mogu negativno utjecati na pažnju, brzinu donošenja odluka i radnu učinkovitost. Posebno je izražen pad koncentracije kada radni prostor nije dovoljno rashlađen ili kada temperature nekoliko dana zaredom prelaze 30 Celzijevih stupnjeva. Mozak tada mora istodobno obrađivati informacije i voditi računa o održavanju ravnoteže organizma, zbog čega se lakše umaramo i češće griješimo.
Loš san dodatno pogoršava problem
Jedan od glavnih razloga zbog kojih se ljeti osjećamo iscrpljeno jest i nekvalitetan san. Kako bi zaspao, organizam prirodno snižava tjelesnu temperaturu. Kada su noći vrlo tople, taj je proces otežan pa teže tonemo u san, češće se budimo i manje vremena provodimo u dubokim fazama sna koje su ključne za oporavak. Bez obzira na klima-uređaje.
Rezultat je poznat mnogima: budimo se umorni, a tijekom dana osjećamo pad energije, slabiju koncentraciju i veću razdražljivost.
Nije slučajno da nam se najviše spava poslije ručka
Ljeti se često poklope dva čimbenika: prirodni pad budnosti u ranim poslijepodnevnim satima i visoka temperatura zraka. Zato mnogi upravo između 13 i 16 sati imaju osjećaj da rade na autopilotu. U zemljama s vrlo toplom klimom zato nije slučajno razvijen drukčiji ritam rada, s duljom pauzom tijekom najtoplijeg dijela dana.
Što može pomoći?
Iako vremenske prilike ne možemo promijeniti, nekoliko navika može ublažiti osjećaj umora:
· rashladite prostor u kojem radite ili barem redovito prozračujte u jutarnjim satima
· pijte dovoljno vode tijekom dana jer i blaga dehidracija smanjuje koncentraciju
· izbjegavajte teške obroke za ručak koji dodatno uspavljuju organizam
· zahtjevnije zadatke pokušajte obaviti ujutro, kada su temperature niže i koncentracija bolja
· ako možete, navečer rashladite prostoriju za spavanje i izbjegavajte korištenje mobitela neposredno prije odlaska u krevet.
Budite blagi prema sebi
Ako ovih dana imate osjećaj da niste jednako produktivni kao tijekom proljeća ili jeseni, to ne znači da ste postali lijeni. Naše tijelo jednostavno drukčije funkcionira kada temperature porastu, a ako se tome pridruži nekoliko noći lošeg sna, pad energije sasvim je očekivan.
Zato nije loša ideja prilagoditi ritam rada vremenskim uvjetima kad god je to moguće. Nekoliko malih promjena tijekom dana može napraviti veliku razliku, i za produktivnost i za osjećaj energije.
